バランスが鍵！足の怪我なしで順調にトレーニング継続中

今年はトレーニングを怪我なく続けています！ストレッチと筋トレ、そして適度な休憩が鍵です。体を酷使せずに、バランスの取れたトレーニングが効果的だと実感しています。

私のトレーニングルーチンは、まず始めに十分なストレッチを行います。これが筋肉を柔軟に保ち、怪我の予防につながります。

次に、筋トレを中心にしていますが、同時に全身のバランスを考えたエクササイズも取り入れています。特に足を強化することで、ランニングやジムでのトレーニングがさらに効果的になりました。

また、休息も欠かせません。週に数日、軽いストレッチやウォーキングでリラックスしています。これが体の回復と疲労の蓄積を防ぎ、次のトレーニングに向けての準備を整えています。

バランス感覚を大切にすることで、トレーニングの効果が飛躍的に向上しました。怪我のリスクを最小限に抑えながら、健康的に体を鍛えていくことが、持続可能なトレーニングの秘訣です。これからもこのバランスを保ちながら、トライアスロンに向けてトレーニングを続けていきたいと思います。